Что такое болгарская сумка?

Кроссфит представляет собой систему функциональных тренировок. Комплекс упражнений может включать элементы аэробики, тяжелой атлетики, гиревого спорта и не только. По этой причине в кроссфите используется широкий выбор тренажеров и снарядов. Например, ряд тренировок включает работу с болгарским мешком или сумкой, найти которую можно в разделе «Все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit«.

Описание снаряда

Болгарская сумка представляет собой тренажер, имеющий форму полумесяца, состоящий из следующих элементов:

• Основные ручки, представляющие собой крепления, расположенные в сужающейся части сумки, предназначенные также для раскачивания и вращения снаряда.
• Внешние ручки, а именно три трубчатых выступа, находящихся на верхней части сумки. Как правило, ручки обернуты натуральной кожей. Предназначены для тренировок силового захвата и проработки мышц верхней части тела.
• Нейлоновые ремешки с петлями. Как правило, длина таких ремешков составляет 12 дюймов. Основное назначение — фиксирование сумки на плечах при проработке мышц нижней части тела.

Применение

С помощью болгарской сумки возможно:

• улучшить подвижность плеча и суставов;
• укрепить и увеличить мышечную выносливость хвата;
• развить основную мускулатуру;
• улучшить координацию;
• развить быстроту и ловкость движений.

Болгарская сумка также применяется в качестве свободного веса при отработке ряда динамических упражнений. Также она может быть использована в качестве свободного веса при тренировках прыжков, отжиманий, подтягивания, а также различных силовых упражнений на различные группы мышц.